整体院献身堂

2024/10/02

脂肪をため込みやすい時間帯があること知ってましたか（東大阪　整体　献身堂）

一般的に脂肪がつきやすい時間帯は

夜中の22～26時が脂肪をため込むタンパク質（BMAL1）が多く分泌するといわれています

最もBMAL1が少なくなる時間帯が午後の3時ぐらいといわれていますので

昔ながらの3時のおやつという習慣は

ある程度、理にかなっているのだろうと考えます

おいしい物は

寝る前よりも

おやつどきに食べるようにしてみてはどうでしょうか？

2024/09/30

専門用語で褥瘡（じょくそう）という言葉があります（東大阪　整体　献身堂）

褥瘡（じょくそう）とは

俗称で　床ずれ　です

具体的には

寝たきりになっている人が

自重で体が圧迫されて細胞が死滅した部分をいいます

初期は皮ふが赤身をおびてきます

その後ただれたり、じゅくじゅくし出して、傷ができると化膿することもあります

これは寝返りができずに何時間も同じ部分が圧迫されることで起ります

このような状態にならないようにするには

定期的に体位変換（寝返り）をすることと

栄養状態が悪くなるとなりやすいので

しっかり食べることが大切です

褥瘡になった場合は患部を流水で洗い流し、清潔にしてからフィルムを張って処置します

床ずれは介護される方がどれだけ、手間をかけられるかで変わるといわれています

なかなか介護ができない場合は、施設入居も考えてみるのも一つの方法となります

ご参考までに

2024/09/28

普通の水が体に及ぼす影響（東大阪　整体　献身堂）

普通の水の体に対する影響は

体内の水分補給

体温調整

代謝の促進

老廃物や栄養素を運ぶ

血流の改善

リラックス効果

便秘の予防

などがあります

ただの水ですが体には必要不可欠な物です

一日に必要な水分は

体重1ｋｇに対して35ｍℓの水分が必要です

普通の水だけでなく、食事とかでも水分補給をしていますので

きっちり飲まなくても補えていることはあるのですが

目安としてご利用下さい

2024/09/26

プロテインを飲むタイミングってあるの（東大阪　整体　献身堂）

運動直後の45分以内が

筋肉を合成するための

ゴールデンタイムと呼ばれるぐらい良いタイミングになります

力士の練習メニューとして

稽古→食事→寝る→自由時間

があるようです

このように食事の前に激しい動きをすると

筋肉がつきやすいのではないかと考えます

筋トレして筋肉を作りたいと考えている

初心者の方は参考にしてもらうとよいかもしれません

2024/09/24

この頃はスリ傷の場合、乾燥させないようにするらしい（東大阪　整体　献身堂）

この頃、高機能バンソウコウがはやっています

これは湿潤療法と呼ばれる治し方を採用されています

昔なら傷口を消毒してからバンソウコウを貼るという手順で行っていました

今は消毒を傷口にかけないようです

その代わり、しっかりと流水で傷口を洗い流してから

高機能バンソウコウを貼るとよいのです

スリ傷を負うと傷口から液体が出てきます

この液体が傷口を治すために必要な物質になります

これが乾燥してしまわないようにするのが高機能バンソウコウになります

ケガが大きい場合や動物などに噛まれた場合は

自己判断でバンソウコウだけで対応せずに

しっかりと病院で診てもらうことをオススメします

化膿する恐れがあるのでご注意下さい